SAT KRIYA
Desde el punto de vista de la fisiología yóguica tiene una tremenda importancia al estimular la energía kundalini directamente, al trabajar sobre su origen en el primer chakra.
Sat Kriya es una técnica tántrica unida al Mantra Sat Nam para aumentar y equilibrar la energía sexual que según Kundalini Yoga se considera la forma más concentrada de energía bioquímica en el cuerpo humano.
Beneficios de practicar Sat Kriya
- El principal beneficio de esta kriya es que lleva la energía de los chakras inferiores a los superiores
- Aporta energía al corazón.
- Sat Kriya fortalece todo el sistema sexual y estimula el flujo natural de energía. Esto elimina las fobias y compulsiones sexuales y te da control sobre el impulso sexual insistente. Canalizarás así esta energía para actividades creativas y curativas del cuerpo.
- También ayuda a personas con problemas psicológicos y depresiones, puesto que estas perturbaciones están siempre conectadas con un desequilibrio en las energías de los tres chakras bajos.
- Para aquellos que esten aflijidos o perturbados, mentalmente, estarán demasiado involucrados en el tríangulo inferior; por consiguiente, esta es una excelente práctica habitual para ellos.
- Mejora ostensiblemente el tono del sistema sexual completo y aumenta las vibraciones positivas de la energía sexual. Además, conducida hacia arriba a través del Nadi Sushumna la energía sexual se utilizará en el Chakra Sahasrara para las funciones superiores.
- Se mejora la salud física en general, puesto que todos los órganos internos reciben un masaje suave y rítmico de la presión sanguínea.
- Despierta la energía femenina Kundalini Shakti.
- Despierta la creatividad.
¿Cómo practicar Sat Kriya?
- Siéntate en postura de roca (de rodillas, tus glúteos sobre los talones)
- Estira los brazos por encima de la cabeza con los codos rectos y los brazos pegados a la cabeza.
- Entrelaza todos los dedos menos los dedos índices. En los hombres el pulgar derecho queda por encima del izquierdo y en las mujeres al revés.
- Desde aquí di “Sat” mientras bombeas el punto del ombligo hacia dentro y hacia arriba y “Nam” mientras lo relajas.
- La frecuencia es de 8 veces cada 10 segundos para el canto completo.
- La respiración se regula por sí misma.
- Al terminar, inhala, retén, estírate todo lo que puedas. Exhala. Repite 2 veces más este punto.
- Siéntate cómodamente con la espalda erguida y respira normalmente, siente el movimiento de la energía por un minuto.
Tiempo: Si nunca has practicado, parte con un minuto, luego, sigue la practica por 3 minutos y después puede ir aumentando 7, 11 hasta 31 minutos.
Errores comunes:
- Elevar los hombros o encogerlos
- Doblar los codos
- Mover la espalda como en una flexión espinal en vez de mantener la espalda recta y que el movimiento venga del ombligo.
- Acelerar el ritmo
- Bajar el tono en vez de mantenerlo constante
Recomendaciones:
*En este Kriya (asana) es clave que la columna esté recta, por lo que si tienes dificultad para hacerlo en Postura de Roca, puedes colocar una manta doblada o un cojín bajo los empeines, o entre los glúteos y los talones.
*Se recomienda practicar a diario como parte de tu rutina.
*Observa que debes enfatizar - tirar el Punto del Ombligo hacia adentro. No intentes aplicar mulbandh. Mulbandh ocurre automáticamente si se tira del ombligo. En consecuencia, las caderas y la columna lumbar no giran ni se flexionan. Tu columna permanece recta y el único movimiento que hacen tus brazos es un ligero estiramiento hacia arriba y hacia abajo con cada Sat Naam a medida que tu pecho se eleva.
*No es recomendable para personas embarazadas, con presión elevada o con problemas de corazón o consultar con el asesoramiento de especialistas médicos.
El significado de Sat Nam es la verdadera identidad.
‘Sat’ significa verdad y ‘Nam’, identidad.
Sat Nam viene de la lengua sagrada del Gurmukhi: ਸਤਿ ਨਾਮੁ.
En la práctica del Kundalini Yoga, Sat Nam (también escrito Sat Naam) es el mantra sagrado más utilizado.
Este es el mantra de la sílaba de la semilla (Bij), y dentro de esta semilla está contenido todo el conocimiento del árbol completamente crecido.
La semilla es la identidad de la verdad encarnada en una forma densa: la verdad de tu alma. Al cantar este mantra se equilibran los cinco elementos (tattvas), se despierta el alma y se hace presente tu destino. En otras palabras, al cantar un mantra semilla (Bij), la semilla del sonido se planta en el inconsciente. Sat es la verdad. Nam es nuestra identidad vibratoria, y en lo que vibramos nos convertimos.
*MÚSICA (recomendada) PARA HACER SAT KRIYA 3 MINUTOS:
Sat Nam
Dyal Bani Kaur
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