¿Qué es Kundalini Yoga?
El Kundalini Yoga es una ciencia que trabaja sobre los 7 chakras, la línea de arco y el aura (octavo chakra). Trabaja directamente sobre la energía total y ese flujo de energía tiene un simple modo: o tú lo dominas, o te domina a ti. O estas encima de la energía y la conduces, o vas debajo de la energía y ella te conduce. Allí es donde Kundalini Yoga encaja: aprenderás a conducir tu energía, a experimentarla y a penetrar cualquier situación dada para lograr un equilibrio.
Kundalini es un estilo de yoga que se conoce como el yoga de la conciencia, ya que es considerado como una de las prácticas más poderosas de yoga. Así mismo, también se le llama la madre del yoga dado que el despertar de la energía kundalini es el objetivo de todas las formas de yoga.
Además, Kundalini es un potencial creativo. Lo experimentas cuando la energía del sistema glandular se combina con la energía del sistema nervioso para crear tal sensibilidad que la totalidad del cerebro reciba señales y las integre. Así pues, te vuelves total e íntegramente consciente y tu potencial creativo se hace disponible para ti.
Se dice que es el yoga más espiritual, meditativo, donde la respiración y los mantras cobran mucha importancia.
La práctica se basa en Kriyas, la palabra Kriya significa acción (aunque también son técnicas de limpieza del cuerpo). Se trata de una serie de posturas, en las que se realizan movimientos repetitivos acompañados de sonidos, mantras, enfoque ocular y respiraciones específicas para diferentes objetivos.
El poder del Kundalini Yoga
El poder del KY reside en la experiencia real. Va directo a tu corazón y extiende tu conciencia, para que puedas tener un horizonte más amplio de gracia y conocer la verdad. Finalmente, lograras entender tu existencia en relación con el universo y entender que ya eres, y esto te trae a la experiencia práctica de la infinidad. Entonces puedes radiar creatividad e infinidad en todos los aspectos de tu vida.
Kundal = El rizo del cabello (no significa serpiente)
¿Porqué los kundalineros usan turbante y visten de blanco?
Yogi Bhajan explicaba que nuestro cabello es como nuestras antenas energéticas, regula la afluencia de energía solar al sistema corporal y permite que la energía fluya para elevarnos. Por este motivo alentó a alumnos y maestros a cubrir su cabeza con una tela natural como el algodón, para su protección y elevación personal al tratar con una energía tan poderosa como lo es Kundalini. En este sentido, el turbante ayuda a contener tu propia energía en ti mismo y hacerla circular de manera rítmica y armoniosa de abajo hacia arriba y otra vez de regreso. Así, tu energía no está dispersa.
Otro de los beneficios entonces es que al tener la cabeza cubierta se mantiene un mayor enfoque gracias a que se dirige el sexto chakra (tercer ojo), muy importante en cualquier práctica meditativa y de yoga. Además se estabiliza la materia cerebral y ofrece un ajuste craneal (algunos pequeños huesos craneales pueden desajustarse micromilímetros a lo largo de la vida, y el turbante ayuda a mantenerlos ajustados y en su lugar).
El blanco es una combinación de todos los colores de luz, equilibra el aura y expande nuestro campo magnético. Esta es la razón por la que se recomienda utilizar vestimenta de color blanco en las practicas.
Beneficios de practicar Kundalini Yoga
- Los ejercicios de Kundalini te permitirán mejorar la flexibilidad. Como en otros estilos de yoga, el trabajo de estirar la musculatura y entrenar el equilibrio incrementa esta capacidad. Además, trabajarás tu resistencia.
- Mediante la práctica de Kundalini yoga favorecerás tu concentración y mantendrás una percepción más positiva.
- Después de una buena práctica de Kundalini sentirás una depuración en tu organismo y cómo irá mejorando tu sistema inmunológico.
- Con la repetición de técnicas de respiración verás aumentada tu calidad y capacidad pulmonar.
- La meditación kundalini te ayudará a mejorar tu memoria.
- Ayuda a promover tu estabilidad emocional.
- Llevando una práctica positiva y bien guiada te servirá para controlar adicciones tanto a nivel físico como emocional.
- Los ejercicios de las series Kundalini comprenden varias asanas (o posturas) que ayudan a flexibilizar la columna. Los movimientos de columna en espiral y los arcos.
Respecto a la práctica
=> Se inicia la práctica entonando el Adi (primero) Mantra, tres veces antes de comenzar.
=> Se usa ropa de fibra natural, cómoda, flexible y preferiblemente de color blanco.
=> Se realizan ejercicios de respiración o prana. La respiración según esta disciplina es la energía vital que pasa por los chakras (centros de energía) para liberarlos o despertarlos.
=>Durante la práctica se suele trabajar con la activación de bandhas o cierres energéticos, existen tres concretamente:
o Mula bandha – contracción del perineo
o Uddiyana bandha – contracción del abdomen
o Jalandhara bandha – contracción garganta
=> Se finaliza cada practica (kriyas y pranayamas) con una meditación, relajación y el canto del eterno sol.
La meditación es otro de los puntos fundamentales del Kundalini. En muchos casos se realiza repitiendo unas palabras (o mantras). El objetivo es activar el centro energético situado en la parte superior de la cabeza.
Adi Mantra (para comenzar la práctica)
Ong Namo Guru Dev Namo
Significado en español:
“Me postro ante la Sabiduría Infinita. Me postro ante el maestro Divino interior”
Eterno Sol
Cuando cantamos El Eterno Sol es una afirmación para llevar la energía de la clase y guardarla en nuestros corazones, para prepararnos a volver otra vez al mundo material con claridad y confianza. Además podemos dirigir esa energía a través de la vibración de nuestro canto a otras personas, situaciones o lugares que o necesiten.
“Que el Eterno Sol te ilumine, el amor te rodee, y la luz pura interior guíe tu camino”
Sat Naam
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